Manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh dan untuk diet wanita

Manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh Anda sangat banyak, bersepeda adalah salah satu olahraga yang cukup banyak diminati. Pada dasarnya, olahraga apapun dapat membuat kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga, tidak terkecuali bersepeda.

Terlebih lagi jika Anda bersepeda secara rutin setiap harinya, maka olahraga ini akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda. Anda bahkan dapat bersepeda kapan saja, bahkan saat menuju ke kantor atau ke sekolah Anda, begitu juga saat pulang. Sepeda dapat Anda gunakan sebagai alat transportasi dan juga alat olahraga Anda dalam sekaligus.

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

Berikut ini manfaat bersepeda bagi tubuh jika dilakukan secara rutin setiap harinya yang dapat Anda peroleh:

– Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

– Menguatkan otot, terutama otot kaki

– Menguatkan sistem kerangka

– Mencegah penyakit tulang belakang

– Mencegah sakit punggung

– Mengurangi stress mental

– Mencegah penyakit jantung

– Menurunkan tekanan dara tinggi

– Meningkatkan stamina

– Menurunkan berat badan

Dari banyaknya manfaat tersebut, menurunkan berat badan adalah manfaat yang paling banyak diinginkan oleh kaum wanita.

Manfaat Bersepeda Untuk Diet

Manfaat bersepeda untuk diet atau menurunkan berat badan ini sudah banyak terbukti. Oleh sebab itu, banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan melakukan olahraga ini secara rutin setia harinya. Bersepeda tidak harus dilakukan di jalan-jalan besar, Anda dapat memanfaatkan lingkungan atau taman di sekitar rumah Anda untuk menikmati segarnya bersepeda di pagi ataupun sore hari.

Selain untuk diet, Anda dapat berjalan-jalan bersama keluarga atau orang tercinta. Dengan bersepeda setiap hari secara rutin, berat tubuh Anda akan menurun dan keinginan Anda untuk diet akan tercapai.

Manfaat Bersepeda Setiap Hari

Buktikan sendiri manfaat bersepeda setiap hari, sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan dapat menurunkan berat badan. Kulit menjadi lebih kencang dan otot juga menjadi lebih kuat serta dapat menjaga kesehatan jantung. Yang jelas, saat bersepeda Anda dapat melatih pernapasan dan membuat jantung Anda menjadi lebih kuat.

Tidak harus bersepeda dalam waktu yang lama, cukup 15 hingga 30 menit setiap harinya maka Anda akan memperoleh manfaatnya segera. Olahraga bersepeda ini dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Manfaat Bersepeda Untuk Wanita

Manfaat bersepeda untuk wanita sebagai program diet ini lebih memuaskan dibanding program diet lainnya. Jika seorang wanita dapat mengayuh sepeda dengan kecepatan hingga 22km per jam selama kurang lebih hampir 1 jam maka kalori yang terbakar yaitu mencapai 488 kalori.

Anda tidak hanya akan mendapatkan bentuk tubuh ideal tetapi kulit Anda akan menjadi lebih kencang dan otot kaki Anda menjadi lebih kuat. Demikian yang dapat disampaikan mengenai berbagai manfaat bersepeda yang luar biasa, semoga dapat bermanfaat bagi Anda semua.

Baca Selengkapnya »

Lari Pagi Baik Bagi Kesehatan Tubuh Wanita atau Untuk Diet

Terkadang Lari Pagi menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Bukan karena prosesnya yang rumit, namun karena malas untuk melakukannya. Sebetulnya lari pagi merupakan hal yang sangat mudah untuk dilakukan.

Manfaat lari pagi dapat Anda rasakan secara langsung maupun secara tidak langsung. Sehingga, Anda tidak merasa repot untuk melakukannya. Lari pagi merupakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dan tentunya Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukannya. Berbagai macam manfaat dengan melakukan lari pagi dapat Anda rasakan.

Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh

Sangat bermacam-macam manfaat lari pagibagi tubuh, salah satunya adalah untuk menguatkan kondisi tulang. Melakukan lari pagi secara rutin akan membuat Anda terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Sehingga, tulang Anda akan tetap kuat sampai tua. Hal tersebut karena ketika melakukan lari pagi, tulang akan membuat tulang menjadi lebih padat. Manfaat jogging lainnya adalah untuk membuat jantung menjadi lebih sehat. Hal tersebut disebabkan karena aliran darah menuju jantung menjadi lancar.

Dengan aliran darah yang lancar, maka detak jantung juga akan semakin lancar. Lari pagi juga akan membuat kekebalan system imun menjadi lebih baik lagi. Melakukan lari pada pagi hari akan menghindarkan Anda dari beberapa macam penyakit. Hal tersebut karena system imun yang semakin aktif.

Manfaat Lari Pagi Bagi Wanita

Manfaat lari pagi bagi wanita juga cukup beragam, salah satunya adalah untuk membuat tubuh menjadi lebih ideal dan dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi lebih lancar. Wanita tentu saja ingin memiliki bentuk badan yang indah

Dengan melakukan lari pagi secara rutin, maka akan membuat tubuh menjadi lebih ideal. Melakukan lari pagi juga akan membuat siklus menstruasi menjadi lebih lancar. Jadi, jika Anda memiliki problem pada siklus menstruasi Anda, maka Anda dapat melakukan lari pagi secara rutin.

Tentu saja hal tersebut dapat dijadikan obat yang mujarab untuk membuat siklis menstruasi menjadi normal kembali. Manfaat jogging tersebut tentu saja akan sangat membantu Anda dalam memecahkan masalah yang Anda hadapi.

Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Manfaat lari pagi bagi kesehatan yaitu untuk membuat Anda terhindar dari kerusakan pada mata. Hal tersebut dapat terjadi jika Anda melakukan lari pagi minimal 56 KM dalam 1 minggu. Rutinitas ini akan dirasakan manfaatnya ketika umur Anda menginjak usia 50 Tahun.

Manfaat lainnya adalah membuat daya konsentrasi Anda semakin baik. Hal tersebut disebabkan karena distribusi oksigen menuju otak menjadi semakin lancar. Manfaat lari pagi akan mudah Anda peroleh asalkan dilakukan secara rutin.

Manfaat Lari Pagi Untuk diet

Manfaat lari pagi untuk diet tentu saja sudah banyak orang yang melakukannya. Diet dengan mengurangi beberapa macam makanan tidak akan berjalan efektif tanpa melakukan lari pada pagi hari. Diet dengan didampingi melakukan lari pagi akan membuat program diet Anda dapat berjalan dengan lancar.

Ketika melakukan lari pagi, maka lemak pada tubuh Anda akan terhindar dengan sempurna, sehingga lemak pada tubuh Anda dapat hilang dengan sempurna. Manfaat jogging akan membuat tubuh Anda menjadi langsing yang ideal.

Baca Selengkapnya »

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Buah tomat adalah buah yang berwarna merah dan kerap kali dijadikan bumbu masakan. Manfaat tomat selain untuk masakan, juga ternyata banyak digunakan untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Tomat, biasanya sering kita sajikan sebagai bumbu tambahan sayur sup, sayur asem, sambal dan lain sebagainya.

Tak hanya itu saja, buah tomat juga sangat enak jika disajikan dengan cara di jus. Beberapa manfaat tomat yang baik bagi kulit dan kesehatan tubuh adalah untuk menghilangkan jerawat, perawatan kulit wajah, mengobati wasir, mengobati hipertensi, penyakit jantung hingga mencegah kanker.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Manfaat tomat bagi kesehatan tak lain dikarenakan kandungan senyawa yang terdapat di dalamnya. Beberapa senyawa yang terdapat di dalam buah tomat, seperti asam folat, asam malat, asam sitrat, saponin, protein, lemak, bioflavonoid, beberapa mineral, histamin, dan beberapa vitamin (B1, B2, B6, C, E, likopen dan niasin).

Manfaat tomat untuk Ibu hamil

Tomat merupakan sumber nutrisi penting yang bermanfaat bagi Ibu hamil. Tomat memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang dapat membantu Anda dan bayi tetap sehat. Selain itu, kandungan vitamin C pada tomat dapat membantu pembentukan tulang dan gigi pada janin Anda.

Tak hanya itu saja, vitamin C juga membantu proses penyerapan zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan. Jadi, saat kehamilan bunda selain dianjurkan mengkonsumsi suplemen zat besi tambahan maka bunda juga bisa mendapatkan zat besi tambahan dari tomat. Bunda bisa mengkonsumsi jus tomat agar penyerapan zat besi yang dibutuhkan lebih baik.

Tomat juga mengandung senyawa lycopene sebagai antioksidan yang bisa melindungi terjadinya kerusakan sel-sel tubuh. Bahkan, beberapa penelitian mengatakan bahwa ibu hamil akan aman apabila mengkonsumsi makanan yang mengandung lycopene. Anda bisa mendapatkan senyawa tersebut dari tomat dan bukan dari suplemen lycopene yang sebaiknya harus dihindari.

Manfaat tomat untuk diet

Manfaat buah tomat lainnya adalah dapat membantu program diet sehat Anda. Kandungan air dan seratnya yang sangat tinggi, membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan tahan lama dengan tidak meningkatkan kadar kalori dalam tubuh. Tak hanya di situ saja, kandungan vitamin A, C, K, asam folat dan mineral lainnya yang terkandung dalam satu gelas jus tomat sudah memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi jus tomat setiap hari, tak hanya tubuh langsing yang didapat tetapi juga kesehatan jantung dapat terjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Manfaat tomat untuk wajah

Dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi, maka tomat dapat bermanfaat baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit wajah. Tak perlu mahal-mahal melakukan perawatan di salon, Anda cukup membeli tomat di warung untuk mendapatkan kulit wajah yang bersih, sehat dan bersinar. Adapun cara penggunaan tomat untuk wajah adalah dengan membuat masker jus tomat yang diterapkan pada wajah Anda setiap hari. Maka kulit wajah senantiasa lebih cerah, bersih dari jerawat dan juga lebih sehat.

Sejumlah manfaat tomat di atas, dapat Anda coba di rumah untuk membuktikan khasiatnya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »

Manfaat Sit Up Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita

Manfaat sit up yang bisa kita dapatkan, terutama untuk mengencangkan otot-otot tubuh. Adapun otot yang dapat dikencangkan ketika latihan sit up ini adalah otot perut. Sehingga, tak sedikit orang melakukan sit up demi mengecilkan perut yang buncit.

ManfaatSit Up Bagi Wanita

Manfaat sit up bagi wanita sendiri memiliki efek melangsingkan tubuh. Oleh karena itulah, sit up menjadi salah satu latihan yang wajib dilakukan dalam program diet sehat. Meskipun begitu, kita juga harus menyeimbangkannya dengan berbagai latihan fisik lainnya agar perut menjadi lebih langsing.

Manfaat Sit Up Bagi Pria

Sebenarnya, sit up hanyalah penunjang untuk memperkuat otot-otot tubuh. Latihan aerobik sendiri berperan dalam pembakaran kalori di dalam perut. Oleh karena itu, sit up tanpa diimbangi dengan latihan fisik lainnya tidak akan membuat Anda menjadi lebih langsing.

Tak hanya bagi kaum wanita, manfaat sit up bagi pria terbukti dapat meningkatkan kinerja hormon testosteron yang dapat meminimalisir resiko osteoporosis bagi kaum pria. Apalagi jika Anda melakukan sit up dengan rutin dan benar, maka Anda akan mendapatkan manfaat lainnya dari sit up.

Cara Sit Up Bagi Kesehatan Tubuh

Agar kita mendapatkan berbagai manfaatsit up bagi kesehatan, maka kita harus melakukan latihan sit up dengan gerakan yang benar. Adapun langkah-langkah sit up yang benar adalah sebagai berikut:

1. Melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk membiasakan otot-otot tubuh.
2. Siapkan matras atau alas di lantai agar tidak menimbulkan cedera pada punggung. Lalu baringkan tubuh di lantai.
3. Tekuk kaki hingga membentuk sudut 45 derajat dengan posisi telapak kaki rata di lantai.
4. Kemudian letakkan tangan di belakang kepala Anda.
5. Kemudian angkat tubuh secara perlahan. Ingat, ketika tubuh di angkat jangan lupa untuk tarik napas dan tahan di perut.
6. Angkat tubuh hingga 90 derajat berada di atas sambil hembuskan nafas perlahan. Kemudian atur nafas dan utamakan gerakan pada perut ketika mengangkat badan.
7. Turunkan kembali tubuh Anda secara perlahan lalu tarik nafas dalam-dalam, dan tahan. Sehingga Anda akan merasakan terjadinya kontraksi pada otot-otot perut.
8. Bagi yang belum terbiasa, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan sit up sesering mungkin, sebaiknya lakukan sit up maksimal 10 kali. Anda bisa menambah intensitas latihan sit up jika Anda sudah merasa lebih kuat. Jika sudah terbiasa, untuk mendapatkan banyak manfaat sit up bagi tubuh sebaiknya lakukan sit up setiap hari dengan rutin.

Itulah beberapa cara melakukan sit up dengan benar yang dapat Anda coba di rumah. Jika Anda sudah melakukannya dengan rutin dan benar, maka tak hanya otot perut saja yang lebih kuat yang bisa Anda dapatkan manfaatnya. Tetapi, manfaat sit up lainnya adalah dapat membentuk postur tubuh, membantu pencernaan dan melancarkan aliran oksigen dan darah ke seluruh tubuh. Selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »